چرا باید قبل از قهوه، آب بخوریم؟

یادگیری آداب نوشیدن هر نوشیدنی، یکی از مهم ترین مراحل لذت بردن از آن است.

نوشیدن آب قبل از مصرف قهوه، مزایایی به همراه دارد که لذت بردن از فنجان قهوه را برایتان دو چندان می کند. قطعا شما هم مانند اکثر مردم هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید مستقیماً به سمت قهوه جوش یا اسپرسوساز خود می روید و در حین آماده شدن برای کار یا آماده کردن بچه ها برای مدرسه، یک یا دو فنجان قهوه می نوشید.

شاید هرگز به این فکر نکرده باشید که نوشیدن اصولی قهوه می تواند بیش از پیش لذت آن را زیاد کند.

با این حال، هیدراتاسیون ( حفظ آب بدن) کلید هر یک از سیستم های بدن ما است، بنابراین باید روی هیدراته کردن بدن خود تمرکز کنید و اینکه چگونه این کار را انجام دهید. من مطمئن هستم که هنگامی که اهمیت تامین سوخت بدن خود را با آب درک کردید، می خواهید جایگاه خود را در تیم «اول آب نوشیدن» به دست آورید.

آیا بدن شما کم آب است؟

می دانستید که کم آبی بدن می تواند به روش های مختلفی در بدن ظاهر شود؟

• احساس خستگی یا خواب آلودگی
  سردرد
  سرگیجه
  گیجی
  اختلال در تمرکز
  کاهش حافظه کوتاه مدت
  کاهش سرعت متابولیسم بدن
  در واقع، شما می توانید مشاهده کنید که عملکرد شناختی و حرکتی با کم آبی 1-2٪ کاهش می یابد.

پیشنهاد ما :

نوشیدن آب قبل از مصرف قهوه چه مزایایی دارد؟

مصرف آب در اول صبح و نوشیدن آن قبل از شروع نوشیدن قهوه یک راه عالی برای شروع یک روز خوب است.

من اغلب می بینم که مردم در تعطیلات آخر هفته و زمانی که از خانه فاصله دارند، بیشتر دچار کم آبی می شوند. رها کردن کارهای روزمره می تواند منجر به آسیب دیدن روند سلامتیمان شود.

پیشنهاد می کنیم مطالعه کنید: قهوه باعث بهبود یادگیری میشه؟

از فنجان قهوه خود چه انتظاری دارید؟

زمانی که بیشتر از 6 ساعت آب ننوشیده باشید، بدنتان در حالت کم آبی خفیف قرار می گیرد.

پس چرا به محض بیدار شدن دست به قهوه می زنیم؟ ما به دنبال چیزی از قهوه هستیم. ما می خواهیم کافئین ما را بیدار کند، به ما انرژی بدهد و تمرکزمان را افزایش دهد. ما انتظار داریم که اولین جرعه های قهوه مقداری تمرکز ذهنی و انرژی کافی برای ما فراهم کند تا بتوانیم برای کارهای خارج از خانه آماده شویم و از در خارج شویم.

آیا افزودن آب به قهوه باعث کاهش کافئین می شود؟

همه ما می دانیم که قهوه حاوی کافئین است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که دقیقا چقدر کافئین به بدنمان تزریق می شود؟ و مهمتر از آن، آیا می توانید مقدار کافئین را با چیزی به سادگی اضافه کردن آب به فنجان قهوه کاهش دهید؟

کافئین یک محرک طبیعی است که در بسیاری از گیاهان از جمله دانه های قهوه یافت می شود. همچنین در چای و سایر نوشیدنی ها مانند نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین، که یک انتقال دهنده عصبی مهارکننده است، بر ما تأثیر می گذارد، آن به ما این امکان را می دهد که هوشیار بمانیم و روی کارهایی که در دست داریم تمرکز کنیم.

مصرف بیش از حد کافئین می تواند اثرات نامطلوبی مانند سردرد، بی قراری، اضطراب، بی خوابی و افزایش فشار خون داشته باشد. با این حال، مقادیر متوسط ​​کافئین می‌تواند مزایای کوتاه‌مدتی مانند بهبود عملکرد شناختی و استقامت بدنی را به همراه داشته باشد. این باعث می شود که آن را برای افرادی که در طول روز به دنبال افزایش انرژی هستند، انتخاب محبوبی بدانیم.

پس وقتی به قهوه آب اضافه می کنیم چه اتفاقی می افتد؟ آیا مقدار کافئین موجود در فنجان ما را کاهش می دهد؟ پاسخ مثبت است – افزودن آب باعث رقیق شدن غلظت کافئین در قهوه می شود. این بدان معنی است که اگر در فنجان صبحگاهی خود کافئین کمتری می خواهید، اضافه کردن مقداری آب این کار را انجام می دهد!

چه مقدار کافئین در قهوه وجود دارد؟

به طور کلی، قهوه حاوی حدود 95-200 میلی گرم کافئین در هر فنجان است. این می تواند بسته به نوع دانه قهوه مورد استفاده، سطح برشته کردن و روش دم کردن متفاوت باشد. به عنوان مثال، اسپرسو نسبت به یک فنجان قهوه دم کرده معمولی، سطح کافئین کمتری دارد.( بدلیل حجم کمتر آن)

بنابراین رقیق شدن غلظت قهوه، میزان مولکول های کافئین را در هر جرعه کاهش می دهد. با این حال، این بدان معنا نیست که انرژی کمتری از قهوه خود دریافت خواهید کرد بلکه فقط به این معنی است که برای رسیدن به سطح هوشیاری مورد نظر، جرعه های بیشتری نیاز است.

نوشیدن آب قبل از مصرف قهوه نیز باعث می شود تا باقی مانده های غذاهای قبلی از سطح زبان ما تمیز شوند و طعم نوشیدنی خود را بهتر و کاملتر حس کنیم.

مطالعات نشان داده اند که مقادیر متوسط ​​قهوه، حدود 2 تا 3 فنجان در روز می تواند برای سلامتی مفید باشد.

در صورت امکان به دنبال دانه هایی باشید که تازه برشته شده و ارگانیک هستند، این تضمین می کند که بدون هیچ گونه افزودنی یا عامل فرآوری غیرضروری، بیشترین طعم را خواهید داشت.