کدام قهوه ها مناسب صبحانه هستند؟

کدام قهوه ها مناسب صبحانه هستند؟

مصرف قهوه در اول صبح، از جمله مواردی است که بسیاری از افراد در سراسر دنیا طرفدار آن هستند و جزو عادات هر روزه ما شده است.

این کار نه تنها به یک روتین صبحانه تبدیل شده بلکه به عنوان محرک شروع کننده کار روزانه نیز به حساب می آید. عوامل مختلفی در نوشیدن قهوه اول صبح تاثیر گذار هستند که در ادامه به بررسی مهم ترین آن ها می پردازیم.

در ادامه به بررسی انواع قهوه ها که گزینه های مناسبی برای کنار صبحانه هستند می پردازیم.

قهوه قبل، حین و بعد از صبحانه

اکثر مردم پس از بیدار شدن به دنبال فنجان قهوه خود هستند تا قبل از رفتن به سره کار، انرژی روزانه لازم خود را فراهم کنند. اگر از جمله افرادی هستید که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده اید، میتوان قهوه را در کنار شیرینی های دیگر میل کرد تا نیاز تان به صبحانه رفع شود.

بسیاری دیگر صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز می کنند و در ادامه نیز قهوه مورد نظر خود را درست می کنند. مهم ترین نکته برای مصرف قهوه این است که نباید آن را با معده خالی بخورید. تا به امروز هیچ آزمایشی مصرف قهوه در کنار وعده صبحانه را نقض نکرده و بسیاری دیگر از مردم ترجیح می دهند در کنار وعده صبحانه خود نیز قهوه بنوشند.

پیشنهاد ما :

صرف قهوه به عوان وعده کنار برای سال‌ها یک سنت دیرینه بوده است.

در حالی که اکثر مردم نمی‌خواهند برای خوردن قهوه صبح خود صبر کنند و اصرار دارند که آن را سریعتر بخورند، قهوه بعد از صبحانه سالم‌تر از قبل آن در نظر گرفته شده است. همانطور که اشاره کردیم، نوشیدن قهوه قبل از صبحانه و با معده خالی ممکن است ایده خوبی نباشد. یک فنجان قهوه قبل از صبحانه ممکن است بر کنترل گلوکز و انسولین شما تأثیر بگذارد که به دلیل کافئین موجود در قهوه است. در حال حاضر هیچ اطلاعاتی در مورد مصرف بدون کافئین وجود ندارد زیرا بیشتر قهوه های بدون کافئین هنوز مقدار کمی کافئین دارند. اگرچه این تحقیق هنوز جدید است و باید آزمایش‌های بیشتری انجام شود، اما اگر با کنترل قند خون مشکل دارید، بهتر است بعد از صبحانه، قهوه خود را مصرف کنید.

بسیاری از مطالعات، قهوه را به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان معرفی کرده اند. در کنار سایر فواید قهوه برای سلامتی، فقط یک فنجان در روز می تواند بسیاری از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز را به شما بدهد.

مزایای سلامتی قهوه عبارتند از:

شما را هوشیار، بیدار و پرانرژی نگه می دارد
تاثیر مثبتی بر روحیه و حافظه شما دارد
متابولیسم را افزایش می دهد
سطح سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد
سرشار از منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و سایر مواد مغذی است
به عنوان مسکن درد عمل می کند
پر از فیبر است
خطر ابتلا به دیابت نوع 2، پارکینسون، آلزایمر، بیماری قلبی و مولتیپل اسکلروزیس را کاهش می دهد

آیا خوردن هر روز قهوه بد است؟

وقتی نوبت به نوشیدن هر روز قهوه می رسد، اثرات طولانی مدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد نسبت به اثرات آن بسیار حساس هستند و نمی توانند از مزایای سلامتی آن بهره مند شوند. برخی دیگر ممکن است دچار استرس و اضطراب باشند که اگر هر روز قهوه بنوشند، خود را در معرض ناراحتی و درد قرار می دهند.

با این حال، برای بیشتر افراد، نوشیدن قهوه یک عادت روزانه کاملاً خوب است البته تا زمانی که مقدار 400 میلی گرم که مقدار مصرف مجاز قهوه است را رعایت کنید. 400 میلی گرم معادل تقریباً چهار فنجان قهوه است، اما بسته به نوع آسیاب، نحوه برشته شدن و دم کردن آن می تواند بسیار متفاوت باشد. نوشیدن منظم بیش از 400 میلی گرم می تواند منجر به مشکلات گوارشی، سردردهای مزمن یا میگرن و بی قراری شود.

لذت بردن از مقدار مناسب قهوه در روز (بیش از 400 میلی گرم کافئین) می تواند راهی عالی برای لذت بردن از فواید قهوه و کافئین برای سلامتی باشد.